ДомойВторые блюдаРыбные блюдаРыбные наггетсы в духовке

Рыбные наггетсы в духовке

Рыбные наггетсы в духовке

Этот рецепт для истинных любителей рыбы, кому приятен ее вкус и запах, так как для приготовления наггетсов рекомендую взять любую белую морскую рыбу, а она, уж известно всем, имеет насыщенный аромат.

Готовятся наггетсы очень быстро и элементарно. Замаринуем на несколько минут филе рыбы, запанируем и на несколько минут в духовку.

Именно такой способ приготовления избавит блюдо от жира и ненужных калорий, вы получите вполне диетическое блюдо, подходящее для тех, кто придерживается принципов правильного питания.

Подавайте наггетсы как самостоятельное блюдо, добавьте к ним соус или же салат из свежих овощей.

Ингредиенты

  • 500 гр. филе трески (любая другая белая морская рыба)
  • 1 ст.л. лимонного сока
  • 1 ст.л. соевого соуса
  • 1 ст.л. оливкового масла
  • 1 ч.л. меда
  • соль, молотый перец
  • белок
  • панировочные сухари

Приготовление

1.Приготовить маринад для рыбы, для этого смешать в миске сок лимона, соевый соус, оливковое масло, мед. Заправить соус молотым перцем и при необходимости солью.

2.Филе рыбы нарезать на небольшие кусочки.

3.Добавить маринад, перемешать рыбу и оставить минут на 20.

4.Белок немного взбить вилкой, чтобы он стал более текучим.

5.Филе достать из маринада и обсушить бумажными полотенцами.

6.Духовку разогреть до 180С. Противень застелить фольгой или пекарской бумагой.

7.Каждый кусочек обмакнуть в белок и запанировать в сухарях, выложить на противень.

8.Запекать наггетсы 10-15 минут. Время запекания зависит от толщины кусочков и мощности вашей духовки. Через 10 минут разломайте один кусочек и проверьте готова ли рыба. Не пересушите!

9.Подавайте наггетсы теплыми, с соусом или свежими овощами.

Приятного аппетита!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

18,335Подписки
5,120Фаны
2,990Подписки

Последние рецепты

Самый простой и безумно вкусный рецепт быстрой пасхальной выпечки. Обилие цукатов, пышный и ароматный мякиш, а еще предлагаю все это великолепие задекорировать помадкой из...
Это самый быстрый рецепт сочных, нежных, очень вкусных куриных оладушек. Называют эти оладушки еще и рублеными куриными котлетами, а еще и котлетами по-министерски. Но...
В моей семье очень любят сырники, готовлю я их каждую неделю на завтрак и уже есть выверенный до мелочей рецепт. Часто слышу, что сырники не...
Самый популярный ресторанный завтрак теперь станет постоянным в вашем домашнем меню. Авокадо тост обычно подают с яйцами пашот и красной рыбой. Я же предлагаю разнообразить...

Популярные рецепты

Это невероятной вкусности соус, если вы любите томатные конечно. По классике его применяют в итальянской кухне при приготовлении пиццы и пасты, но вы можете...
Безупречно вкусное бисквитное печенье! Готовить элементарно, ингредиенты всегда найдутся в доме, выпекать считанные минуты, а удовольствия на целую чашку чая, не дольше, печенье быстро...
Да, да! Это тот самый Золотой ключик из магазина, но без растительных жиров, усилителей вкуса и прочей отвратительной ерунды. Два вида бисквита, масляный крем и...
По моим наблюдениям, это самые популярные кексы в сети, на любом форуме, в любом блоге можно найти этот рецепт. Ну, что ж, я не...